Телефон: + 7 927 764 71 40
Пошаговое руководство к стройным ножкам
Максимально персонализированная программа для коррекции нижней части тела.
Пошаговое руководство к плоскому животику
Максимально персонализированная программа для коррекции верхней части тела.
Пошаговое руководство к плоскому животику
Максимально персонализированная программа для коррекции верхней части тела.
Проблемные зоны с которыми работаем на курсе
Если у вас есть одна из таких проблемных зон, то вам будет полезно пройти курс
  • Две складки на ягодицах
  • Плоские ягодицы
  • Ярко выражена зона галифе
  • Дряблость и проявление целлюлита в зоне ягодиц и/или бедер
  • Наклон таза вперед
  • Наклон таза назад
Проблемные зоны с которыми работаем на курсе
Если у вас есть одна из таких проблемных зон, то вам будет полезно пройти курс
  • Складки между плечом и грудью
  • Складки по бокам
  • Шея уходит вперед
  • Есть сутулость
  • Живот выпирает вперед (весь или только нижняя часть)
    Даже если вы и тренируетесь живот все равно уходит вперед
  • Дряблость в области живота
  • Отечность на лице и шее
  • Боли в спине/пояснице или шеи
  • Вдовий горбик
  • Дряблость и обвисание на руках
Проблемные зоны с которыми работаем на курсе
Если у вас есть одна из таких проблемных зон, то вам будет полезно пройти курс
  • Складки между плечом и грудью
  • Складки по бокам
  • Шея уходит вперед
  • Есть сутулость
  • Живот выпирает вперед (весь или только нижняя часть)
    Даже если вы и тренируетесь живот все равно уходит вперед
  • Дряблость в области живота
  • Отечность на лице и шее
  • Боли в спине/пояснице или шеи
  • Вдовий горбик
  • Дряблость и обвисание на руках
Часто верх тела это самые проблемные зоны И они очень плохо поддаются корректировке.
Потому что, мы делаем все отдельно.

Например, когда хотим плоский живот, начинаем качать мышцы живота, забываем о том, что у нас может быть:

- выключены мышцы живота (и их мы накачать не сможем, пока они не заработают);

- присутствуют отеки, чем самым лимфе просто некуда идти - сделали А, а Б забыли - лимфу разогнали, но про лимфоузлы забыли или в одно месте разогнали про другое место забыли;

- сформированные одни мышцы и расслабленны другие, что приводит опять же к не верной нагрузки;

и многое другое


И когда делать все в комплексе и верно, то тело гораздо охотнее поддается тренировке!

И на нашей программе мы будем делать все комплексно:

- включать мышцы;

- работать с лимфой;

- снимать спазм с одних мышц и включать другие;

- давать нагрузку на нужные мышцы;

- и самое главное это все будет индивидуально, на столько на сколько позволяет рамки нашей программы.

Какие результаты могут быть после курса
  • Живот уменьшится в объемах, уйдут отёки с области живота и живот станет более плоским
  • Кожа на животе станет более гладкой
  • Уйдут или станут менее заметны складки на боках
  • Уменьшится
    дряблость и обвисание в области рук
    Кожа подтянется и мышцы будут в тонусе
  • Если есть сутулость, то спина станет намного ровнее
  • Спадет отечность на лице
  • Если есть вдовий горбик, то он станет намного меньше пропадет вовсе
  • Спина, поясница и шея станет меньше болеть или перестанет болеть совсем
    Потому что у нас организм очень умный, и если не работает одна мышца, то он подключает другую или сразу несколько мышц. И таким образом одна мышца выключается из работы и расслабляется

    А вторая за счет работы за двоих спазмируется и зажимается.

    Мы уберем спазм с зажатой мышцы
    И научим работать расслабленную мышцу
Какие результаты могут быть после курса
  • Ягодицы начнут приобретать округлые формы
  • Зона галифе станет менее заметнее
  • На ягодицах и на бедрах станет менее выражен целлюлит
  • Наклон таза начнет постепенно приходить в нейтральное состояние
  • Подтянется живот
  • Спадет отечность на лице
  • Улучшиться общее состояние тела
  • Спина, поясница и шея станет меньше болеть или перестанет болеть совсем
Часто верх тела это самые проблемные зоны И они очень плохо поддаются корректировке.
Потому что, мы делаем все отдельно.

Например, когда хотим плоский живот, начинаем качать мышцы живота, забываем о том, что у нас может быть:

- выключены мышцы живота (и их мы накачать не сможем, пока они не заработают);

- присутствуют отеки, чем самым лимфе просто некуда идти - сделали А, а Б забыли - лимфу разогнали, но про лимфоузлы забыли или в одно месте разогнали про другое место забыли;

- сформированные одни мышцы и расслабленны другие, что приводит опять же к не верной нагрузки;

и многое другое


И когда делать все в комплексе и верно, то тело гораздо охотнее поддается тренировке!

И на нашей программе мы будем делать все комплексно:

- включать мышцы;

- работать с лимфой;

- снимать спазм с одних мышц и включать другие;

- давать нагрузку на нужные мышцы;

- и самое главное это все будет индивидуально, на столько на сколько позволяет рамки нашей программы.

Чего не будет на курсе:
  • Изнуряющих кардио тренировок
    Почему-то многие считают, что кардио это наше все. На самом деле это не так. Многим даже его нельзя делать :(
  • Диет
    Все что мы будем делать, это за счет упражнений улучшать свое тело. Не нужно будет голодать и мучить себя диетами
  • Постоянно тяжелых упражнений
    Все упражнения будут доступны как для новичка, так и для продвинутых в фитнесе людей. В спокойном режиме для человека
  • Каждодневных тренировок
    Тренировки длятся 4 раза в неделю, через день. В течение 30 дней.
Что же будет на курсе
Как будет проходить курс
1 Ступень

"Точка отсчета"


Чтобы понять куда и как двигаться, мы должны понять, что имеем сейчас


Что будем делать на этой ступени:

- Делаем фото До. (это обязательно, иначе мы не сможем вам дать верные рекомендации. Ваши фото не будут выложены в интернет, только с вашего разрешения)

- Проводим тестирование. (Вам даются несколько

- Определяем подходящие для вас упражнения

2 Ступень

"Основная часть"


После того как определились что делать. Нужно делать! Иначе никак.


Это самая важная часть курса, в которой понадобиться ваша максимальная отдача.


Что будет на этой ступени:

- 4 тренировки в неделю. Одна тренировка длиться от 45 до 1 часа

- каждая тренировка будет решать определенную задачу

- тренировки будут состоять не только из всем привычных физических упражнений, но и из самомассажа, дыхательных упражнений и из многого другого

- рекомендации по питанию, для кого важно еще и наладить питание

- промежуточный контроль результата после 2 недель.

- возможность задать куратору или мне вопрос

3 Ступень

"Подведение итогов и планы на будущее"


Мы понимаем, что для многих четырех разовые тренировки в неделю это большая роскошь. Да и не всегда это надо.


Что будем делать на этой ступени:
- Фото после
- Оценка результатов
- Составляем планы на будущее.

Почему именно нашу программу нужно выбрать:
  • С вами будет работать сертифицированный фитнес тренер международного уровня
    А не Аля: "У меня получилось похудеть, давайте я расскажу как"
    Я рассказываю и показываю не как сработало у меня, а как должно сработать у вас
  • Перед началом курса мы с вами проводим тестирование
    Чтобы максимально точно подобрать те упражнения, которые подойдут именно вам. И решить задачу.
  • Мы подбираем те упражнения, которые для вас в данный момент будут эффективней всего
    А не показываем одни и те же упражнения для всех подряд.
    Для каждого будут подобраны те упражнения, которые, будут подходить именно для вас
  • Даём доступ к программе на 3 месяца, хоть программа и длиться 1 месяц.
    • Мы понимаем, что иногда бывают форс-мажоры: вы заболели, ребенок заболел, уехали куда-то или еще что-то
    • Или вы хотели бы поработать не один месяц, а чуть больше, улучшив тем самым свои результаты первого месяца.
  • После программы мы не отпускаем вас в вольное плавание
    Далее вы сможете присоединиться к нашим постоянным онлайн тренировкам для поддержания наработанной формы, причем на самых выгодных условиях для вас. Что будет для вас мотивацией и продолжением работы над собой. Чтобы поддерживать себя в нужной для вас форме.
Чем может быть опасен диастаз
  • 1
    Могу проявиться все вышеперечисленные симптомы
    Если не соблюдать правила, жизни с диастазом, то могут проявиться симптомы, как визуальные, так и не визуальные. Конечно не все... НО даже хоть один из них может понизить качество жизни
  • 2
    Может появиться пупочная грыжа
    Если с диастазом не работать, то рано или поздно может появиться пупочная грыжа.
  • 3
    Ограниченность действий
    При диастазе нельзя делать большое количество упражнений на пресс, которые так часто нам говорят делать чтобы живот ушел. А живот уходить не будет, т.к. все эти упражнения направлены на уже работающие правильно мышцы. А пока мышцы не работают делать их нельзя.
Как понять есть ли у вас диастаз или нет
Просмотрите видео с самодиагностикой диастаза
Если вдруг вы:
  • ничего не поняли из видео, есть диастаз у вас или нет
  • поняли, но сомневаетесь
  • хотели бы уточнить какие-то моменты, которые вам не совсем понятны

Подайте заявку на БЕЗ ОПЛАТНУЮ диагностику диастаза

Пройти БЕЗ Оплатную диагностику
Какой инвентарь будет нужен для курса
Весь инвентарь по желанию, потому что можно все заменить. 
Гантель 1-2 кг. (Желательно)
Ролл для фитнеса (желательно)
Эспандер круговой
1 шт. (желательно)
На картинке их несколько, т.к. обычно продаются сразу по 5 шт. с разной нагрузкой
Эспандер ленточный (желательно)
Как проходит программа
Длительность
  • Программа длиться 1 месяц
  • 4 тренировки в неделю 

Начать программу можно в любое время. Как только вы оплатите доступ открывается сразу

Доступ
Доступ дается на 90 дней, хотя программа длиться 30 дней для того чтобы:

  • До заниматься, если вы вдруг: заболели, уехали или случился какой-то форс-мажор
  • Позаниматься дополнительное время, чтобы получить больше эффекта или у вас по каким-то причинам не получалось выполнять упражнения
Уроки
  • Все уроки в записи - делаете в удобное для вас время
  • Уроки открываются как только вы прошли 1 урок, через сутки открывается другой
  • Длительность уроков +- 60 минут (4 раза в неделю - тренировки через 1 день получаются)
Что еще есть в программе

Обязательно:

  • Фото ДО
  • Фото через 2 недели
  • Фото после


Обязательно:

  • проводим сначала тестирование человека
  • на основе тестов подбираем программу
  • после прохождения курсы составляем план на будущее

По желанию:

  • Рекомендации по питанию даем, для тех, кто хочет и в питании навести порядок.
На какой платформе программа
Программа проходит в закрытой группе Вконтакте
Как проходит программа
Длительность
  • Программа длиться 1 месяц
  • 4 тренировки в неделю 

Начать программу можно в любое время. Как только вы оплатите доступ открывается сразу

Доступ
Доступ дается на 90 дней, хотя программа длиться 30 дней для того чтобы:

  • До заниматься, если вы вдруг: заболели, уехали или случился какой-то форс-мажор
  • Позаниматься дополнительное время, чтобы получить больше эффекта или у вас по каким-то причинам не получалось выполнять упражнения
Уроки
  • Все уроки в записи - делаете в удобное для вас время
  • Уроки открываются как только вы прошли 1 урок, через сутки открывается другой
  • Длительность уроков +- 60 минут (4 раза в неделю - тренировки через 1 день получаются)
Что еще есть в программе

Обязательно:

  • Фото ДО
  • Фото через 2 недели
  • Фото после


Обязательно:

  • проводим сначала тестирование человека
  • на основе тестов подбираем программу
  • после прохождения курсы составляем план на будущее

По желанию:

  • Рекомендации по питанию даем, для тех, кто хочет и в питании навести порядок.
На какой платформе программа
Программа проходит в закрытой группе Вконтакте
Если Вам категорически не удобно в Вконтакте напишите нам сюда 
Пакеты:
Делаю самостоятельно
3 000 руб.
1 500 руб.
  • - Доступ ко всем ступеням
  • - Проведение тестирование на начальном этапе и в конце
  • - Подбор необходимых упражнений на основе тестирования
  • - Таблица с замерами

Чего нет в пакете:
  • - Общего чата
  • - Обратной связи
  • - Проверки ДЗ куратором
Оплатить
Делаем вместе
6000 руб.
3 000 руб.

- Доступ ко всем ступеням


- Проведение тестирование на начальном этапе и в конце


- Подбор необходимых упражнений на основе тестирования

  • - Таблица с замерами

Отличие от пакета "Делаю самостоятельно":

  • - Есть общий чат с участницами
  • - Можно задавать вопросы по урокам
  • - Присылать видео если не поняли как делать упражнение. Или провести встречу со мной или кураторами, которые помогут отработать технику. (только групповые встречи по запросу)


Чего нет в пакете:

  • - Проверки ДЗ куратором
Оплатить
Делаю с куратором
30 000 руб.
15 000 руб.
- Доступ ко всем ступеням

- Проведение тестирование на начальном этапе и в конце

- Подбор необходимых упражнений на основе тестирования
  • - Таблица с замерами

Отличие от пакета "Делаю самостоятельно":
  • - Общий чат с участницами
  • - Можно задавать вопросы по уроку.

Отличие от пакета "Делаю вместе"
  • - Все упражнения проверяет куратор. Вы скидываете свое видео и куратор проверяет
Оплатить

Результаты участниц

Отзывы участниц
Часто задаваемые вопросы
Автор программы
Прохорова Олеся
  • Сертифицированный фитнес тренер

  • В спорте уже более 10 лет

  • Сама столкнулась с диастазом после беременности

  • Основатель и главный тренер онлайн – проекта Делай «Тело с умом»

  • Автор большой 12 месячной программы по восстановлению после родов

  • Организатор живых тренировок для мам в г. Самара



  • Мама двух деток